|
 Vaccinaties en malariaprofylaxe
Aangezien de adviezen voor vaccinaties en malariaprofylaxe bijzonder vaak veranderen, raden we je aan contact op te nemen met de lokale GGD, je huisarts of Thuisvaccinatie.nl. Het is handig om deze reisroute mee te nemen tijdens de afspraak. Met een volledig vaccinatieschema moet vier tot zes weken voor vertrek begonnen worden. Klik hier voor meer uitleg over beschikbare vaccinaties. |
| |
Rusland en Mongolië stellen geen vaccinaties verplicht. We raden je aan je in te enten tegen de volgende ziekten:
-DTP (difterie, tetanus, polio)
-Hepatitis A
-Buiktyfus
Malaria
Voor deze reis is het niet nodig om anti-malariapillen te slikken. Neem voor een recent advies altijd contact op met de lokale GGD, je huisarts of Thuisvaccinatie.nl.
Dengue (knokkelkoorts)
In de verstedelijkte gebieden in Azië komt deze door muggen overgedragen ziekte steeds meer voor. Dengue verloopt meestal onschuldig met koorts, huiduitslag en hoofdpijn, maar kan in zeldzame gevallen ernstig verlopen. Er bestaat geen vaccinatie. De muggen die dengue overbrengen steken overdag. Het is dus verstandig dat je je ook overdag insmeert met muggenwerende middelen met 30-50% DEET. |
| |
Rabiës
Rabiës (hondsdolheid) is een dodelijke ziekte die wordt overgebracht door o.a. honden, vleermuizen, vossen en apen. Je kunt het oplopen door een beet van deze dieren, maar ook als je door deze dieren gelikt of gekrabd wordt. Rabiës komt in veel landen voor; óók in Westerse landen. Een vaccinatie tegen rabiës wordt over het algemeen alleen aanbevolen als je meer dan drie maanden naar een land gaat waar de ziekte voorkomt. Ons advies is: kom niet te dichtbij honden en apen en ga ze zeker niet aaien of voederen. Wanneer je toch wordt gebeten, dan zijn inentingen nodig: informeer dus direct de reisbegeleid(st)er.
|
| |
Thuisvaccinatie.nl
Sawadee werkt samen met Thuisvaccinatie.nl. Dit is een landelijk werkend vaccinatiecentrum. Zij vaccineert aan huis of op locatie en geeft je advies over het gebruik van malariaprofylaxe. Gecertificeerde medewerkers komen bij je langs wanneer het jou uitkomt, zelfs in de avonduren. Dus geen reis- en wachttijd! De tarieven liggen op het niveau van of zelfs lager dan die van de GGD of huisarts, je betaalt geen extra kosten voor de service aan huis. Klik hier voor meer informatie over de werkwijze, tarieven, een overzicht van veel gestelde vragen en voor het maken van een afspraak.
Medicijnen
Onze reisbegeleiders hebben alleen EHBO-spullen voor eigen gebruik bij zich. Neem daarom zelf een bescheiden reisapotheek mee. Denk hierbij o.a. aan pijnstillers, desinfecterende middelen, (blaren)pleisters, middelen tegen koorts, diarree en verstopping, tegen insectenbeten, zonnebrand en reisziekte. Een tekentang en ORS (Oral Rehydration Salts, tegen uitdroging) zijn ook aan te raden. Gebruik je speciale medicijnen, neem dan voldoende mee en vraag je apotheek een KNMP-reisdocument voor je op te stellen. Houd dit document in je handbagage.
Lijd je aan een chronische ziekte, vraag dan aan je huisarts een verklaring van je aandoening en de therapie in het Engels. We verzoeken je ons ook hiervan op de hoogte te stellen voor je vertrek.
 In landen waar weinig medicijnen voorradig zijn, is het volstrekt af te raden om medicijnen die je over hebt, bij mensen die we ontmoeten, achter te laten. Dit kan gevaarlijk zijn, omdat vaak de medische kennis ontbreekt, de bijsluiter onleesbaar is en niet gelet wordt op de houdbaarheidsdatum. Over dosering, medische historie of eventuele allergien is vaak ook weinig bekend. |
| |
Hoogteziekte
Op hoogte wordt de lucht ijler, dunner. De samenstelling van de lucht blijft dezelfde maar de luchtdruk neemt af bij toenemende hoogte. Er is dan per ademteug minder zuurstof beschikbaar. Je lichaam moet zich aan de zuurstofarme omgeving aanpassen. Dat proces van acclimatisatie duurt, afhankelijk van de hoogte, enige dagen tot weken. Vooral de eerste twee dagen na een stijging moet je alert zijn op klachten en verschijnselen. Bij snelle stijgingen naar hoogten boven de 2500 meter zal het lichaam aanpassingsverschijnselen vertonen. Een eerste reactie bestaat er uit dat we automatisch, ongemerkt, dieper en sneller gaan ademen. Het sneller ademen is maar n van de vele aanpassingen van het lichaam om meer zuurstof binnen te krijgen. Er worden ook meer rode bloedcellen aangemaakt om zuurstof naar alle organen in het lichaam te brengen. De essentie van hoogteziekte is dat het lichaam reageert op dit gebrek aan zuurstof: het probeert zich aan te passen, maar dat gaat niet zonder slag of stoot: er ontstaan soms klachten. Klachten en symptomen die bij hoogteziekte passen zijn hoofdpijn, slecht slapen, misselijkheid, lusteloosheid en ongewone vermoeidheid. Dergelijke klachten gaan meestal binnen twee dagen weer over. Als de klachten echter niet verdwijnen, zal het noodzakelijk zijn om een arts te raadplegen en kun je voorlopig niet verder te stijgen. Onze ervaring is dat iemand met hoogteziekte zelf niet altijd in staat is om zijn/ haar eigen situatie goed in te schatten. Onze reisbegeleiders en lokale gidsen hebben kennis van de risico's die zich bij hoogteziekte voordoen. Het besluit van de reisbegeleider of indien aanwezig lokale gids is in dit geval dan ook bindend.
De ervaring leert, dat veel mensen overwegen Diamox (acetazolamide) te gebruiken ter voorkoming van hoogteziekte. Dit geneesmiddel helpt je lichaam zich sneller aan te passen aan de hoogte. Het kan door je huisarts worden voorgeschreven. Diamox heeft echter wel enkele bijwerkingen en het gebruik ervan moet dan ook goed worden overwogen en met een huisarts worden overlegd. We willen je erop wijzen dat het gebruik van Diamox nooit de maatregelen kan vervangen, die je in de eerste plaats tegen hoogteziekte dient te nemen. Je kunt niet op het gebruik van Diamox alleen vertrouwen. Vaak vragen reizigers de reisbegeleider om advies ten aanzien van het gebruik van Diamox. Wij willen echter benadrukken, dat alleen een dokter hierover adviezen mag verstrekken.
Mensen met bestaande gezondheidsproblemen zoals hart- en longziekten, epilepsie, hoge bloeddruk, diabetes en mensen die bij een vorige reis op hoogte longoedeem hebben gehad, dienen contact op te nemen met de huisarts, zodat besproken kan worden of deze reis wel geschikt voor hen is. Deze reizigers kunnen namelijk eerder, meer of ernstiger klachten verwachten. Voor een aantal van hen is een verblijf op grote hoogte dan ook af te raden of alleen mogelijk als bepaalde maatregelen worden genomen.
Als je huisarts besluit dat het reizen op hoogte geen probleem op gaat leveren, verzoeken we je om ons een kopie van de verklaring van de huisarts toe te sturen.
Op de website www.hoogteziekte.info vind je meer informatie over hoogteziekte. Deze site is opgesteld door Han Willems, een arts die zich gespecialiseerd heeft in hoogteziekte. Han Willems geeft de Sawadee reisbegeleiders training op het gebied van hoogteziekte. We raden je bovendien aan om het boekje "Hoe blijf ik gezond in de hoogte" van Han Willems te lezen. Dit is een publicatie die rechtstreeks bij de auteur besteld kan worden via www.hoogteziekte.info. In dit boekje vind je alle informatie over de gezondheidssrisico's die het reizen op hoogte met zich meebrengt.
|
| |
Uitrusting
Neem je bagage mee in een flexibele rugzak of schouder/sporttas of een tas op wieltjes; neem zeker geen harde koffer mee i.v.m. de beperkte bagageruimte.
Neem niet te veel mee! Uit ervaring weten we dat het niet gemakkelijk is de meest efficiënte reisbagage samen te stellen. Pak met het idee 'heb ik dit wel écht nodig?' en zo niet, leg het dan opzij. Hoewel we begrijpen dat fotoapparatuur en wandelschoenen het nodige wegen, verzoeken we je de omvang en het gewicht van je bagage te beperken! Je bent zelf verantwoordelijk voor het dragen van je bagage naar de accommodatie. Tijdens de reis koop je hoogst waarschijnlijk een aantal souvenirs en dan draag je al snel veel te veel mee. Heb je bij vertrek meer dan twaalf kilo bagage bij je, bekijk de inhoud van je tas of rugzak dan nog eens kritisch. Kijk voor tips op www.inpaklijst.nl. Probeer je bagage te beperken tot 1 stuk handbagage en 1 stuk ruimbagage. De meeste luchtvaartmaatschappijen hanteren de regel dat je naast 1 stuk handbagage maximaal 1 stuk ruimbagage met een maximum gewicht van 20 kilo mee mag nemen. Is je tas zwaarder dan 20 kilo, of neem je meer dan 1 stuk ruimbagage mee, dan kan het gebeuren dat de luchtvaartmaatschappij een toeslag doorberekent.
Het kan voorkomen dat luchtvaartmaatschappijen voor hun binnenlandse vluchten een afwijkende bagage limiet hanteren van bijvoorbeeld 10 of 15 kilo. Dit staat dan vermeld onder onder het kopje Vervoer. |
| |
Kleding
Omdat de temperaturen tijdens deze reis nogal uiteen kunnen lopen is het aanbevolen om outdoorkleding mee te nemen. bij voorkeur kleding die je als het afkoelt over elkaar heen kunt aantrekken en bij warmer weer snel uittrekt. NB. Reis je eind augustus of in september in dan dien je extra warme kleding mee te nemen. Een slaapzak tot -15 °C is aanbevolen. Er zijn slaapmatjes aanwezig. Wil je echter verzekerd zijn van goede kwaliteit raden we je aan om je eigen slaapmat mee te nemen.
In het hotel in Ulaan Baatar kun je je kleren laten wassen. Tijdens het verblijf in de gerkampen is het mogelijk om (soms tegen een geringe vergoeding) zelf te wassen of je kleren te laten wassen.
* Wat je verder écht nodig hebt:
- dagrugzakje voor tijdens de trekking en wandelingen
- slaapzak tot -15 °C
- slaapmatje (aanwezig maar aanbevolen eigen mat mee te nemen)
- zaklantaarn
- zonnebril en hoofddeksel
- warme wollen trui, sweater of fleece
- goede, stevige wandel- of bergschoenen met goed profiel
- sandalen of gympen
- handdoek
- warm wind/regenjack
- insectenwerend middel
- biologisch afbreekbare zeep en shampoo
- handschoenen
* Wat handig is om mee te nemen:
- als je contactlenzen draagt, neem dan zeker ook een bril mee
- wandelstok
- sandalen of slippers voor oversteek rivieren
- verrekijker
Fotografie, video en opladen
Alleen in de hotels en sommige gerkampen kun je de batterijen van je camera opladen. Opladen kan niet tijdens de trektocht. Denk daarom ook aan een reserveset batterijen. |
| |
Voor informatie over stekkers en voltage kijk op www.countrycode.org.
We vragen je om enige terughoudendheid in acht te nemen bij het fotograferen of filmen van de bewoners van de landen die we bezoeken. Vraag toestemming voordat je een foto neemt. Bedenk dat je het zelf ook niet prettig zou vinden als er foto's van je gemaakt worden zonder toestemming. Probeer -zeker op plekken waarvan je weet dat je er langer blijft- eerst contact te maken met de bevolking voordat je gaat fotograferen. Informeer bij bezoek aan de lokale bevolking eerst of er geen speciale 'taboes' bestaan omtrent het fotograferen. Het wordt ontzettend gewaardeerd als je de moeite neemt om foto's op te sturen, maar kom gemaakte beloftes wel na: bezoekers na jou zullen er op aangesproken worden. |
| |
Taal
In Mongolië wordt een aan Turks verwante taal gesproken. Vanaf 1944 werd het Russisch Cyrilisch schrift geïntroduceerd, waar enkele lettertekens aan toe werden gevoegd. Vaak zul je benaderd worden om als gesprekspartner te dienen voor het oefenen van Engels of soms Duits. Er zijn kleine woordenboekjes te koop.
|
| |
Tijdsverschil
Mongolië kent twee tijdszones: In Centraal en Oost Mongolië is tijdsverschil met Nederland 7 uur (tijdens de zomertijd 8 uur).
In West Mongolië is tijdsverschil met Nederland 6 uur (tijdens de zomertijd 7 uur).
Contact met het thuisfront
* Bellen vanuit Mongolië kan bij de verschillende telecomkantoortjes. Mobiel bellen is in de steden mogelijk. Informeer voor vertrek bij je provider of mobiele telefonie met je bestaande abonnement en telefoontoestel mogelijk is.
* Internetten is mogelijk in Ulaan Bataar en Olgii. E-mail is de goedkoopste manier om met het thuisfront te communiceren.
* Post vanuit Mongolië doet er normaal gesproken zo'n twee tot drie weken over. |
| |
* Ger etiquette:
-Groet iedereen wanneer je binnenkomt
-Als je iets te eten wordt aangeboden, neem dan altijd een slok of hapje, ook al staat het je tegen.
-Neem eten en drinken met de rechterhand aan (of met beide handen), met de linkerhand ondersteun je de rechterarm
-Houd de mouwen naar beneden. Wanneer je korte mouwen draagt, doe alsof je ze naar beneden rolt. Laat niet de polsen zien
-Neem alles met een open hand aan, met de palm naar boven gericht
-Slaap met de voeten naar de deur gericht
-Toon respect voor de honden en het andere vee van de familie. De hond zal ujealleen gehoorzamen, wanneer zijn baas dat zegt. Mongolen houden honden niet als huisdier zoals wij dat doen.
-Leun niet tegen de middelste pilaar in de ger
-Fluister niet in de ger
-Neem geen eten van de gezamenlijke schaal met de linker hand
-Raak andermans hoofd niet aan.
Aanbevolen literatuur:
"Eagle Dreams, Searching for Legends in Wild Mongolia", Stephen J. Bodio, The Lyon Press, 2003. ISBN 1-59228-207-5
"Yeti jagers", Tjaling Halbertsma, Hollandia, 2008. ISBN 978-90-6410-461-9
|
|
|
|
