< Terug naar resultaten

Praktische informatie

 Deskundige reisbegeleiding

De reisbegeleiding is door Cycletours geselecteerd en getraind in het begeleiden van fietsvakanties. De reisbegeleiding zorgt ervoor dat de reis zo optimaal mogelijk verloopt en is je eerste aanspreekpunt bij vragen of opmerkingen. De reisbegeleiding verwelkomt je op de bestemming bij aankomst op de luchthaven of camping.

Deze fietsreis China wordt georganiseerd door onze Nederlandse agent in China, in samenwerking met lokale agenten ter plaatse. Deskundige reisbegeleiding wordt door de Nederlandse vertegenwoordiger verzorgd. De reisbegeleider en lokale gidsen zorgen voor een goed verloop van de reis zoals beschreven, en zijn je steun en vraagbaak voor vragen en problemen onderweg.

 Beste reistijd

In China reizen we door meerdere klimaatzones, die per seizoen sterk verschillend zijn. Over het algemeen geldt dat tussen juni en september de meeste regen valt. In het noorden stijgen de temperaturen in deze periode tot boven de 30 °C. In de lente en herfst zijn de temperaturen lager, zo tussen de 20 en 30 °C. ‘s Avonds koelt het wel flink af. In november kan het al flink koud worden in het noorden. In de hooglanden is het het hele jaar door een stuk koeler. Bij mooi weer kan het overdag erg aangenaam zijn, met temperaturen van 15 tot 20 °C, echter koelt het in de avonden weer flink af. Het zuiden is het hele jaar door zacht met in het voor- en najaar maximum temperaturen tussen 20 en 28 °C. In de zomer kan het, mede door de regen, vochtig warm zijn met temperaturen tot zeker 32 °C.
Beste reistijd: Hoewel het moeilijk is een ideale reisperiode aan te wijzen, kan gezegd worden dat het in de lente en de herfst het aangenaamst is. Echter, ook in de zomer is China prima te bereizen.

image

 Zwaarte

  • Zwaarte van de fietsvakantie

    arrow
    • image

      De lichtste fietsvakantie, over grotendeels vlak terrein, met niet al te lange dag-afstanden (gemiddeld 50 km). Korte hellingen met hoogteverschillen tot ongeveer 100 meter komen voor.

    • image

      Niet te steile en niet te lange hellingen over niet erg moeilijk terrein. De dag afstanden zijn soms wat langer, tot ongeveer 65 km per dag.

    • image

      Zo af en toe langere en steilere hellingen zonder dat deze overheersen. De dag-afstanden zijn gemiddeld 70 km.

    • image

      Tochten met een meer sportief tintje.De hellingen zijn steiler en langer dan die van de voorgaande categorieën en vragen derhalve meer kracht. Het landschap heeft een bergachtig karakter. Dag afstanden tot ongeveer 80 km.

    • image

      Tochten met een meer sportief tintje. Fietsen in pittig heuvellandschap of zelfs bergen met veelal een wat langere afstand. Dag afstanden variëren van 70 tot 100 km.

    • Alle omschrijvingen zijn globale omschrijvingen. Elke reis wordt gewogen naar de lengte van de etappes, klimaat, de moeilijkheid van het terrein en het hoogteverschil. Persoonlijke factoren als conditie, ervaring, leeftijd en gewicht hebben wij bij de indeling in categorieën geen rol kunnen laten spelen.

    image
  • Comfort van de overnachtingen
    arrow
    • image

      Comfortabele hotels afgewisseld met veel basic (kampeer)overnachtingen

    • image

      Comfortabele hotels afgewisseld met meerdere basic (kampeer)overnachtingen

    • image

      Comfortabele hotels afgewisseld met enkele basic (kampeer)overnachtingen

    • image

      Comfortabele hotels

    • image

      Zeer comfortabele hotels

    image


Deze fietsreis is voor iedereen met een redelijke basisconditie. Elke dag moet er wel eens wat geklommen worden, maar deze klimmen zijn in de regel niet lang of steil. Praktisch alle wegen zijn geasfalteerd, met uitzondering van een aantal onverharde paden in de buurt van Yangshuo. De reis wordt ingeschaald op zwaarte 3 (op schaal van 1-5).

Je zult in China op summiere informatie moeten koersen. De beste en meest gedetailleerde kaarten van China met Engelse tekst zijn op een schaal 1:1.500.000. Meer gedetailleerde kaarten zijn uitsluitend in het Chinees en vaak niet betrouwbaar.
Voor zover er aanwijsborden op de kruispunten staan, zijn plaatsnamen alleen in Chinese karakters aangegeven. In de grote steden zie je, naast de karakters, ook de fonetische transcriptie (pinyin) aangegeven. Engelse opschriften ziet men tegenwoordig vaker in de steden, maar zijn op het platteland zeldzaam.
De etapperoutes zijn zo beschreven dat zelfstandig fietsen mogelijk is, ook als je geen Chinees leest, mits er regelmatig contact is met of de reisleiding of de volgwagen. In de praktijk zal de begeleiding er voortdurend op letten dat je op essentiële kruispunten en afslagen aanwijzingen krijgt.

Neem bij twijfel even contact op met onze reisexperts. Houd er rekening mee dat vanwege het avontuurlijke karakter van onze reizen en onvoorziene omstandigheden (een weg kan onbegaanbaar raken, een vervoermiddel kan kapot gaan of een binnenlandse vlucht heeft vertraging) het voor kan komen dat we, ondanks zorgvuldige planning vooraf, toch genoodzaakt zijn een dagindeling of programmaonderdeel aan te passen. Een programmawijziging gebeurt zoveel mogelijk in overleg met de groep maar de uiteindelijke beslissing ligt bij de reisbegeleiding.

 Paspoortinformatie

Je paspoort moet bij aankomst nog 7 maanden geldig zijn en tenminste 3 lege bladzijden naast elkaar hebben.

Paspoortscan toemailen!
Voor het reserveren van de trein trajecten hebben we een goede kopie of scan op ware grootte van het paspoort nodig, waarmee je in China gaat reizen. We verzoeken je om direct na boeking (of uiterlijk 6 weken voor vertrek) de scan(s) te sturen naar: service@sawadee.nl. Zonder paspoortscan kunnen we géén reservering maken voor de trein trajecten!

Als reiziger ben je zelf verantwoordelijk om over de juiste reisdocumenten (een geldig paspoort en eventuele benodigde visa) te beschikken. Hou er rekening mee dat bij sommige beroepen (o.a. media en/of krijgsmacht) soms een andere dan de reguliere visumprocedure moet worden gevolgd. Voor reizigers met een andere dan de Nederlandse of Belgische nationaliteit kunnen afwijkende visumvoorwaarden van toepassing zijn, anders dan in onze reisbeschrijving vermeld. Indien door de desbetreffende Ambassade en/of Consulaat om persoonlijke redenen geen visum aan jou wordt toegekend, kan Sawadee Reizen niet aansprakelijk worden gesteld. Verder dienen alleenreizende ouders en ouders met een andere achternaam dan hun (minderjarige = t/m 17 jaar) kind bij reizen buiten het Schengen-gebied te kunnen aantonen dat zij het ouderlijk gezag hebben over het meereizende kind. Denk hierbij (advies Koninklijke Marechaussee) aan: Verklaring toestemming vakantie en kopie paspoort andere (niet-meereizende) ouder, recent uittreksel GBA kind, eventueel uitspraak met betrekking tot gezag en omgang/ouderschapsplan/geboorteakte kind. Conform de ANVR-Consumentenvoorwaarden (Boekingsvoorwaarden) 2016 art. 9.4 komen onkosten voor het niet (geheel) kunnen maken van de reis vanwege het ontbreken van geldige (reis)documenten voor rekening van de reiziger. Wel kun je het risico op het buiten je schuld om niet krijgen van een visum bij sommige verzekeraars laten afdekken.

 Visuminformatie

Voor deze reis moet je voor vertrek een visum aanvragen voor: China. Je kunt het visum aanvragen bij de Visumcentrale in Nederland of België, waarmee Sawadee samenwerkt. Dien je aanvraag 4 weken voor vertrek in. De hiervoor benodigde formulieren vind je op: Visumcentrale-Nederland en Visumcentrale-België.

Het is niet mogelijk je visum voor China zelf via de ambassade te regelen. De Chinese ambassade verlangt veel aanvullende informatie, waardoor wij het verplicht stellen om het visum aan te vragen via de visumcentrale. Wij zorgen ervoor dat de visumcentrale tijdig over de juiste aanvullende informatie beschikt: ‘ticket en vluchtschema’, ‘bewijs van verblijf’ en het ‘reisschema’. Deze documenten hoef je zelf dus NIET naar de visumcentrale te sturen.

Omdat de visumaanvraag voor deze reis erg gecompliceerd is, stelt Sawadee het verplicht om het visum te laten regelen door de Visumcentrale, een gespecialiseerde visumdienst met vestigingen in Nederland (voor Nederlandse paspoorthouders) en België (voor Belgische paspoorthouders).

Vraag je visum dan aan via de speciale Sawadee links Visumcentrale-Nederland of Visumcentrale-België. Daar vind je alle benodigde formulieren. Nadat je de formulieren hebt ingevuld, stuur je je paspoort plus alle vereiste documentatie aangetekend op naar de Visumcentrale in Amsterdam (voor Nederlandse paspoorthouders) of Brussel (voor Belgische paspoorthouders). Zij zorgen ervoor dat je visum in het paspoort komt. Vervolgens sturen ze je paspoort aangetekend of via de CIBT koeriersdienst terug. Je kunt je paspoort ook brengen/ophalen bij de Visumcentrale-vestigingen. De kosten voor het visum en de bemiddeling betaal je aan de Visumcentrale bij het indienen van je aanvraag.

Nederlandse paspoorthouders Belgische paspoorthouders
Visumcentrale A'dam
Veemarkt 230
1019 DG Amsterdam
020 - 460 4744
Visumcentrale Brussel
Boulevard Brand Whitlock 87 (5th floor)
1200 Brussel
02 - 7700771
Visumcentrale Den Haag
enkel halen/brengen!
Bezuidenhoutseweg 27-29
2594 AC Den Haag
070 - 3150203
amsterdam@visumcentrale.nl
www.visumcentrale.nl
info@visumcentrale.be
www.visumcentrale.be
Bezoekuren
ma-vrij 8.00 - 17.30
Bezoekuren
ma-vrij 8.00 - 17.30
Bemiddelingskosten
€ 36,- bij ambassade/consulaat in NL
€ 60,- bij ambassade/consulaat in België
Bemiddelingskosten
€ 38,- / € 58,-
afhankelijk van bestemming

Extra visuminformatie

Hulp bij het invullen van je visumformulier:

  • Vraag 1.9- Hier hoeft niets ingevuld te worden. 
  • Vraag 2.2- Selecteer hier: One entry valid for 3 months from the date of issue
  • Vraag 2.6- Vul bij Date 'See attachment’ in. Sawadee zorgt ervoor dat de Chinese ambassade de uitgebreide dag tot dag beschrijving van je reis ontvangt. 
  • Vraag 2.8- Vul de onderstaande adresgegevens in: 

Name: Xi’an CYIT Co., Ltd
Address: B8/F, Yu Yuan Building, 65 west, 2nd ringroad, Xi'an
Phone number: 0086(0)2985240994/3716726
Relation with the applicant: Customer


Als reiziger ben je zelf verantwoordelijk om over de juiste reisdocumenten (een geldig paspoort en eventuele benodigde visa) te beschikken.

Bovenstaande richtlijnen gelden voor reizigers met de Nederlandse of Belgische nationaliteit. Reizigers met een andere nationaliteit dienen zelf contact op te nemen met de ambassade, Visumcentrale-Nederland of Visumcentrale-België.

  Financiën

Munteenheid

De officiële naam voor de munteenheid van China is Renminbi (RMB), wat ‘geld van het volk’ betekent. In de volksmond wordt de Renminbi, Yuan genoemd.

Cash, creditcard of pinnen?

Vooral in de grote steden is het mogelijk om met je pinpas met Maestro- of Cirrussymbool en creditcard geld op te nemen. Over de gehele route, vind je plekken waar je kunt pinnen. In China kun je tevens overal euro’s wisselen voor lokale valuta. Als je aan het einde van je reis Yuan terug wilt wisselen, dan heb je de officiële wisselbewijzen nodig. Je kunt op steeds meer plaatsen in China betalen met creditcards, echter nog altijd op beperkte schaal.

Welk geld meenemen?

We raden aan om het grootste deel van het geld ter plekke te pinnen en slechts een derde deel in contante euro’s mee te nemen. Aan het begin van de reis kun je het beste meteen na aankomst op het vliegveld of in de buurt van het hotel Yuan pinnen of kopen. We raden je aan om altijd een reserve pinpas en/of creditcard mee te nemen voor onverwachte uitgaven of noodgevallen.

Een overzicht van beschikbare pinautomaten en plekken waar je met creditcard kunt betalen vind je op www.mastercard.com. We raden je aan een extra pinpas en/of creditcard mee te nemen voor noodgevallen. In het buitenland is voor het gebruik van een creditcard altijd een pincode nodig.

Misbruik van bankpassen en/of skimmen is een wereldwijd probleem en veel banken hebben inmiddels pinbetalingen in het buitenland uitgeschakeld. Als je buiten Europa reist, zorg er dan voor dat je met je bankpas geld kunt opnemen buiten Europa. Informeer bij je bank of je bankpas goed is ingesteld en hoe je dit desgewenst kunt aanpassen naar 'wereld'.

Zakgeld

Het richtbedrag aan zakgeld op deze reis is € 1.100,- per persoon per week. Dit bedrag is een gemiddelde van wat reizigers de laatste jaren tijdens deze reis hebben uitgegeven aan maaltijden en drankjes, bijkomende excursies, entreegelden, eventuele plaatselijke luchthavenbelastingen en fooien. Natuurlijk is je eigen uitgavenpatroon hierbij ook bepalend. Souvenirs zijn daarom niet inbegrepen. Tijdens de reis zijn verschillende (optionele) excursies mogelijk, die je ter plaatse (met behulp van de reisbegeleider) kunt boeken. Indien een excursie beter vooraf kan worden geboekt, dan staat deze vermeld in de reisbeschrijving en op het boekingsformulier. Zo kun je je groepsreis toch een individueel accent geven.

Enkele voorbeelden van uitgaven tijdens deze reis:

Persoonlijke uitgaven: eten, drankjes en souvenirs (in totaal) €800,-
Fooien €80,-

Dit zijn de prijzen zoals bekend in januari 2016. Uiteraard kunnen de prijzen in de loop van het jaar wijzigen. Hou er rekening mee dat de dollar en enkele andere lokale valuta’s sinds januari 2015 aanzienlijk in waarde zijn gestegen t.o.v. de euro. Hierdoor kunnen prijzen van excursies en activiteiten mogelijk hoger uitvallen.

  Maaltijden

Maaltijden zijn (met uitzondering van het ontbijt) niet inbegrepen in de reissom. Het is gebruikelijk dat er gezamenlijk wordt gegeten tijdens het fietsen (lunches). De diners zullen ook vaak gezamenlijk gedaan worden maar dit is uiteraard niet verplicht. Als de groep (of een deel van de groep) besluit om gezamenlijk te gaan eten zal ook de reisbegeleider mee gaan om hulp te bieden bij het bestellen. Vegetariërs zullen geen problemen hebben met het bestellen van gerechten in China. De reisbegeleider kan er op toezien dat er altijd gevarieerd besteld wordt met voldoende groenteschotels zonder vleesinhoud.

  Taal & Cultuur


De algemene voertaal in China is het Mandarijn Chinees, ook wel wel “putonghua” genoemd. Het is min of meer afgeleid van het Beijing dialect en wordt algemeen onderwezen op scholen en gebruikt door chinezen die buiten hun eigen woongebied communiceren. Maar onder soortgenoten wil men nog steeds dialect gebruiken die de mensen een gevoel van eigen identiteit geeft. Dat maakt het communiceren niet gemakkelijk. Sommige dialecten zoals dat van Shanghai, Fujian, en Guangdong zijn zo afwijkend dat men elkaar niet meer verstaat. De taal die Tibetanen en Oeigoeren spreken zijn compleet anders en zelfs niet met het Chinees verwant. 


Men heeft binnen de Chinese taal een gemak: de schrijftaal is overal het zelfde. Dat ziet men chinezen dus ook vaak doen bij verwarring: een karakter op hun hand tekenen. Verder wordt de spreektaal er ook niet gemakkelijker op vanwege het feit dat de toon van invloed is. Het Mandarijn kent vier tonen waarop klanken kunnen worden uitgesproken en bij alle vier is het begrip verschillend. Dat maakt het voor een buitenlander niet eenvoudig om chinees te spreken als je niet gewend bent met tonen rekening te houden. Niettemin wordt het gewaardeerd als je een poging doet. 


Hieronder een lijstje van veelgebruikte woorden en zinnetjes bij eerste ontmoetingen:
Ni hao? – Hoe gaat het?
Xie Xie (sje sje) – Dank je/u wel
Zai Jian – Tot ziens
Duo shao qian?(tsjen) - Wat kost dit/dat?
Gei wo shao yidian – Mag het wat goedkoper?
Ni shi nar guojia? – Waar komt u vandaan?
Wo shi Helan ren - Ik kom uit Nederland
Qu (tsu)...... zhenme zou? Hoe kom ik naar.....
Yi zhi zhou – rechtdoor
Wang you bian – rechts af
Wang zuo bian – links af
Ni jue de Zhongguo zhenmeyang? – Wat vind u van China?
Feichang hao – Heel goed
Hai keyi – Leuk, OK
Piaoliang – Mooi

 Wat neem ik mee op reis

Uitrusting

We adviseren om je bagage mee te nemen in een flexibele rugzak, sporttas of een koffer met een zachte bovenkant. In verband met de beperkte bagageruimte willen we je vragen om geen harde koffer mee te nemen. Neem vooral ook niet te veel mee, maar beperk je tot wat je echt nodig hebt. Je bent zelf verantwoordelijk voor het dragen van je bagage naar de accommodatie.

Luchtvaartmaatschappijen staan meestal 1 stuk ruimbagage van maximaal 20 kilo toe. Voor binnenlandse vluchten hanteren sommige luchtvaartmaatschappijen een lagere bagagelimiet. Dit staat dan vermeld in het tabblad 'vluchtinfo', onder het kopje vluchtinformatie.


Kleding

In het algemeen adviseren wij goede isolerende maar ook ventilerende (onder)kleding. In het voorjaar en najaar moet er met koude (gevoels)temperaturen rekening gehouden worden, zeker als het regent. Dus neem warme kleding mee, zoals een goed winddicht regenjack en een fleece trui of sweater. Je kunt ook een lange fietsbroek meenemen.

Een fietsuitrusting is natuurlijk geschikt voor gemiddelde temperaturen maar je kunt ook volstaan met makkelijk zittende kleding (korte broek en shirt of hemd). Goed ventilerend materiaal (ademende kleding) geniet de voorkeur. Een voordeel is ook dat je het vaak kunt wassen en dat het snel droogt.

Wat je zeker nodig hebt:

  • Fietshelm. Sawadee raadt het dragen van een fietshelm sterk aan.
    • Goede fiets- en wandelschoenen en een fietsbroek met zeem zijn prettig voor de dagen dat je op het zadel zit. Voor eventuele wandelingen zijn goede loopschoenen aan te raden.
    • Een extra handdoek kan van pas komen omdat er incidenteel op de kamers geen handdoeken aanwezig zijn. Je kunt deze overigens ook heel goedkoop ter plaatse aanschaffen.
    • Een lakenzak kan ook goed van pas komen in de eenvoudige hotels.
    • Een zaklamp is handig voor het geval `s avonds de stroom uitvalt .
    • Een goede ogen afsluitende zonnebril, vanwege de lagere breedte graad, m.n. in het zuiden van China is de UV straling aanzienlijk sterker dan in Nederland.
    • Goede zonnebrandcrème wordt aangeraden (minstens factor 12!).
    • Goede pet met klep tegen zon en regen .
  •  Gezond en veilig op reis

    Medicijnen

    We raden je aan om een bescheiden reisapotheek mee te nemen. Denk hierbij o.a. aan pijnstillers, desinfecterende middelen, zonnebrand, (blaren)pleisters, middelen tegen koorts, diarree, verstopping, insectenbeten en reisziekte. Daarnaast zijn een tekentang en ORS (Oral Rehydration Salts, tegen uitdroging) aan te raden. Onze reisbegeleiders hebben zelf ook een beperkte EHBO-kit mee. Gebruik je speciale medicijnen, neem dan voldoende mee en vraag je apotheek om een KNMP-reisdocument voor je op te stellen. Houd dit document in je handbagage.

    Vaccinaties en malariaprofylaxe

    Aangezien de adviezen voor vaccinaties en malariaprofylaxe bijzonder vaak veranderen, raden we je aan contact op te nemen met de lokale GGD, je huisarts of thuisvaccinatie.nl. Het is handig om deze reisroute mee te nemen tijdens de afspraak. Met een volledig vaccinatieschema moet vier tot zes weken voor vertrek begonnen worden. Bekijk hier meer uitleg over beschikbare vaccinaties.

    China stelt geen vaccinaties verplicht.

    Tips en advies voor een prettige fietsvakantie

    Zadelpijn

    Zadelpijn ontstaat vaak door een verkeerde houding. Het begint met de keuze voor een fiets met de juiste framemaat. Daarnaast zijn een goede zadel- en stuurafstelling van belang. Door tijdens het fietsen af en toe even op je trappers te gaan staan stimuleer je de bloedsomloop, wat eventuele klachten kan voorkomen. Vrouwen met kinderen hebben soms last van hun stuitje. Dit kun je voorkomen door een zadel met een niet-doorlopende brug aan de achterzijde te nemen. Verder is het van belang dat je je zitvlak laat wennen aan de fietskilometers. Dus ga niet ongeoefend opeens 80 kilometer fietsen, dit resulteert gegarandeerd in zadelpijn. Zet verder je zadel horizontaal en vergeet vooral niet met een fietsbroek of fietsonderbroek met een goede zeem te fietsen.

    Ons advies: stel je fiets goed af of laat dit doen, en kies voor geschikte kleding.

    Stuurpijn

    Wanneer je voorovergebogen op je fiets zit (zoals op een racefiets) dan is de kans vrij groot dat je last krijgt van je handen en nek. En wielrenners dan? Zij zetten vrijwel continu kracht op de trappers, zodat hun billen en handen ontlast worden. Bovendien fietsen zij niet om de omgeving te bekijken. Zij kijken voornamelijk naar de weg vlak voor hun fiets en minder naar de omgeving. Een vakantiefietser trapt meer ontspannen waardoor er meer gewicht op het stuur (en zadel) komt. Vrouwen hebben gemiddeld kortere armen dan mannen waardoor zij meer voorover zitten. Hierdoor komt er nog meer gewicht op de handen. Ook hier is dus een goede framemaat uiterst belangrijk. Een verstelbare stuurpen kan ook goed helpen. Hiermee is het mogelijk het stuur dichter (en hoger) naar je toe te brengen.

    Ons advies: besteed aandacht aan je zithouding en aan de afstelling van je fiets.

    Warme zonnige landen

    Wanneer je niet goed tegen warmte kunt, dan raden wij aan om je fietstijden te beperken tot de ochtend en de namiddag. Houd rond het middaguur een lange pauze. Gebruik altijd een waterproof zonnemelk, dat zweet er minder snel af. Draag verder een zonnebril die UV-A en UV-B tegenhoudt en uiterst belangrijk: drink voldoende!

    Ons advies: ga verstandig met zon en hitte om, pas op voor uitdroging, duizeligheid of een zonnesteek.

    Klimmen

    Wij zijn in het vlakke Nederland niet gewend om op de fiets bergop te rijden. Het verschil merk je direct, zelfs voordat je ogen het zien: je moet meer kracht zetten op de pedalen, de hartslag gaat omhoog en de ademhaling verandert. Wat voor de één een berg is, is voor de ander een heuvel. Dat ligt aan je ervaring, je conditie en de reis die je gekozen hebt. Voor iedereen geldt: overschat jezelf niet en ga de klim met verstand te lijf. Wij hebben een aantal belangrijke zaken op een rijtje gezet.

    Belangrijk punt is het inschatten met welk verzet je de beklimming aan kunt: het kiezen van de versnelling. Dit is erg persoonlijk; de een fietst graag met een hoge trapfrequentie, de ander zet liever meer kracht en fietst met een lage trapfrequentie. Een hoge trapfrequentie is minder belastend voor de spieren en doet een beroep op je conditie. Een zwaar(der) verzet belast je spieren meer en geeft het risico van verzuring. Kies een verzet waarin je je lekker voelt. Als je het gevoel hebt met je voeten "in de lucht te malen", dan rijd je te licht. Krijg je de trappers moeizaam rond, dan rijd je te zwaar. Over het algemeen kan een korte, niet te steile klim op kracht worden gedaan, terwijl het voor een lange(re) klim beter is om deze op een klein verzet te doen. Een trapfrequentie van rond de 90 omwentelingen per minuut wordt dan meestal als efficiënt en prettig ervaren. Probeer tijdens de beklimming langzaam en diep te ademen, hierdoor vergroot je de zuurstofopname. Soms helpt het om je ademhaling aan je trapfrequentie aan te passen. Zorg ervoor dat tijdens de klim je lichaam zo ontspannen mogelijk is, vooral je armen, schouders en nek, dit vraagt minder energie.

    Wanneer je klimt, is je zitpositie anders dan wanneer je op vlak terrein rijdt. Wanneer je zadel te laag staat, kunnen blessures ontstaan, zoals kramp in de hamstrings. Tijdens het klimmen probeer je zo ontspannen mogelijk te zitten en leg je je handen losjes op het stuur.

    Sommige wielrenners zie je op tv tijdens de beklimming altijd op de pedalen staan, anderen blijven in het zadel zitten. De keus daarvoor is zeer persoonlijk. Uit verschillende onderzoeken is echter gebleken dat zitten het meest efficiënt is. Staand kun je misschien wel een hoger vermogen leveren, maar dat kost wel meer energie. Hierdoor is het minder lang vol te houden en is het veel moeilijker om een relatief hoge trapfrequentie aan te houden. Wel is het verstandig om af en toe even te gaan staan. Hierdoor worden de beenspieren op een andere manier gebruikt en kan de rug gestrekt worden. Staand klimmen kan bijvoorbeeld op een kort en erg steil stuk prettig zijn. Het is beter om de fiets heen een weer te laten zwiepen dan om uw bovenlichaam heen en weer te bewegen, want dat kost meer energie.

    Ons advies: denk aan je houding, je ademhaling en je versnelling; fiets nooit boven je macht.

    Afdalen

    Na een klim volgt altijd een afdaling. Net als klimmen, zijn wij ook afdalen niet gewend in Nederland. Veiligheid speelt een belangrijke rol. Ons eerste advies luidt: kom je uitgeput op de top aan, ga dan niet direct naar beneden, kom eerst op adem en op krachten. De belangrijkste elementen voor een afdaling zijn evenwichtsgevoel, optimale reflexen en, hoe vreemd het misschien ook mag klinken, een portie durf. Het is namelijk uiterst belangrijk dat je hele lichaam zo ontspannen mogelijk is, ga niet verkrampt op je fiets zitten. Schakel op een groot verzet, houd handen bij de remmen, breng je ellebogen dicht tegen je lichaam en houdt beide pedalen half hoog. Probeer tijdens de afdaling zo weinig mogelijk te remmen. Wanneer je toch moet remmen, doe dit dan nooit abrupt, nooit in een bocht, maar altijd ervoor. Doe dit nooit alleen met je voorremmen. Doe je dit wel, dan is de kans groot dat je over de kop gaat. Rem dus met beide remmen, maar vooral met de rem op het achterwiel. Blijf verder op je eigen weghelft, pas op voor grind en kijk goed voor je uit naar de weg en het wegdek.

    Ons advies: ga nooit boven je kunnen naar beneden, ga uitgerust en ontspannen naar beneden.

    Eten en drinken

    Eigenlijk laat het advies met betrekking tot het eten en drinken zich in één zin samenvatten: eet en drink voordat je honger en dorst krijgt. Je loopt namelijk anders het risico overvallen te worden door de befaamde hongerklop. Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijgt je lichaam precies wat het nodig heeft. Toch is er een groot aanbod van speciale voeding in de vorm van energierepen en -dranken, dorstlessers en herstelproducten. Voor een gemiddelde fietstocht waarbij je onderweg wat eet en drinkt is deze voeding niet noodzakelijk. Over het algemeen heeft je lichaam dan genoeg aan haar eigen energievoorraden en een bidon water. Wanneer je echter meer dan twee uur intensief of prestatiegericht gaat fietsen, dan is extra sportvoeding en sportdrank nodig om te presteren. Deze zorgen dan voor de juiste aanvoer van vocht en koolhydraten.

    Ons advies: eet en drink tijdig, voordat je honger of dorst krijgt.

    Voor deze reis wordt in de regel geadviseerd je te beschermen tegen:
    Buiktyfus
    DTP (difterie, tetanus, polio)
    Hepatitus A
    Rabiës
    Malaria, komt voor in China
    Dengue, komt voor in de verstedelijkte gebieden in Azië

    Thuisvaccinatie.nl

    Sawadee werkt samen met Thuisvaccinatie.nl. Dit is een landelijk werkend vaccinatiecentrum. Zij vaccineert aan huis of op locatie en geeft je advies over het gebruik van malariaprofylaxe. Gecertificeerde medewerkers komen bij je langs wanneer het jou uitkomt, zelfs in de avonduren. Dus geen reis- en wachttijd! De tarieven liggen op het niveau van of zelfs lager dan die van de GGD of huisarts, je betaalt geen extra kosten voor de service aan huis. Klik hier voor meer informatie over Thuisvaccinatie, zoals de voordelen, de werkwijze, en het maken van een afspraak.

    Check je reisverzekering!

    Logo Europeesche

    De kosten van medische verzorging in het buitenland of een onverwachte vlucht naar huis kunnen enorm oplopen. Wie goed verzekerd op reis gaat voorkomt hoge kosten. Daarom stellen we een individuele reisverzekering verplicht. Meer informatie over het Sawadee Verzekeringspakket i.s.m. Europeesche Verzekeringen vind je hier.

    SOS op reis

    SOS op reis

    Iedereen met een reisverzekering (deze stellen we verplicht) heeft recht op assistentie van een alarmcentrale. In geval van nood neem je zelf contact op met de desbetreffende alarmcentrale. De reisbegeleiding wil je hier natuurlijk altijd bij helpen. Als je beschikt over een smartphone, download dan de App "SOS op reis". Deze App biedt toegang tot alarmnummers in ruim 200 landen en gegevens van ambassades en consulaten. Via de App is het mogelijk direct contact te leggen met de alarmcentrale van je verzekeringsmaatschappij.

    Veiligheid en reisadvies

    De veiligheid van klanten en personeel staat bij Sawadee altijd op de eerste plaats. Via onze contacten met agenten en lokale autoriteiten volgen wij de veiligheidssituatie op al onze bestemmingen doorlopend. Voor actuele informatie over de veiligheidssituatie op jouw bestemming verwijzen wij je naar de website van de rijksoverheid: reisadviezen.

    Raften

    In China bieden (lokale) organisaties mogelijkheden aan om te raften. Raften blijft, zelfs met goede voorzorgsmaatregelen, altijd een risicovolle en onvoorspelbare sport. Wij bieden raften daarom in onze reizen niet aan. Wanneer je zelf een raftexcursie wilt boeken, is dat op eigen risico. Als je gaat raften informeer dan altijd of je reisverzekering hiervoor dekking biedt.

    Luchtballonvaart

    Wij willen je er op attenderen dat wij het sterk afraden om een luchtballonvaart in China te boeken. De veiligheidsnormen van de aanbieders van deze excursie voldoen niet aan onze kwaliteitseisen.

     Contact tijdens de reis

    Tijdsverschil

    Het tijdsverschil met China is 7 uur (tijdens onze zomertijd 6 uur).

    Contact met het thuisfront

    Mobiel bellen is in China in de steden overal mogelijk. Informeer voor vertrek bij je provider of mobiele telefonie met je bestaande abonnement en telefoontoestel mogelijk is. Ter plekke kun je ook een simkaart kopen. Deze zijn goedkoop en je belt voordeliger dan met je Nederlandse simkaart. Internet is niet overal even gemakkelijk beschikbaar in China. Enkele hotels hebben op de kamers een kabelaansluiting waarmee je je eigen laptop kunt aansluiten en sommige hotels bieden wifi aan. Internet werkt echter niet altijd snel en je moet je soms registreren (wat veel tijd in beslag neemt). Post vanuit China doet er normaal gesproken zo'n twee weken over.

    Noodgevallen en calamiteiten

    Zorg ervoor dat thuisblijvers altijd op de hoogte zijn van zowel je reisschema als je vluchtgegevens. Actuele vluchttijden zijn te vinden op www.schiphol.nl, www.brusselsairport.be/nl of in de Schiphol Amsterdam Airport en Brussels Airport App (gratis te downloaden in de Appstore).

    We sturen geen lijst van de hotels waar we tijdens de reis verblijven omdat deze nog wel eens wisselen en de kamers vaak onder een andere naam geboekt zijn. In geval van nood zijn we voor zowel reizigers als thuisblijvers 24 uur per dag bereikbaar. Bel daarom niet met het hotel maar met Sawadee. Tijdens kantooruren kun je ons bellen op +31204202220. Buiten kantooruren wordt je doorgeschakeld met onze alarmdienst of kun je direct ons noodnummer bellen: +31206516035.

    Tip: maak een digitaal dossier aan. Scan je paspoort, visa, e-tickets en andere belangrijke bescheiden en mail deze naar jezelf. Zo heb je, ingeval van diefstal of verlies tijdens de reis, altijd kopieën van je belangrijke papieren achter de hand.

     Duurzaam toerisme

    Toerisme is de grootste industrie ter wereld, met een enorm potentieel aan economische groei en werkgelegenheid. Helaas veroorzaakt toerisme ook negatieve effecten op de natuur en lokale culturen. Wij proberen op zoek te gaan naar duurzame alternatieven om de negatieve effecten van toerisme te beperken en de positieve effecten te versterken. Sawadee Reizen hecht veel belang aan het verantwoord omgaan met cultuur, natuur en milieu. We houden ons zoveel mogelijk aan culturele codes en verwachten dat ook van onze reizigers. Het is -indien van toepassing- gemakkelijk om te vergeten dat we soms door zeer arme gebieden reizen.

    Fietsvakantie China

    Boekbaar vanaf 01-01-2017.
    Ik blijf graag op de hoogte.

    image
    ×
    Bedankt, we houden je op de hoogte
    Naar boven